ダイエット学

【基礎】ダイエットってなんだ?

こんにちは、野田です🤗

ダイエットの基礎
をテーマに9回にわたって記事を書いていきます。
今回は2つ目。

少しずつ知識を深めていって、自分に当てはめてみたり、自分の言葉に変えて理解していただければ嬉しいです。

あなたが最初にすべきこと

🙋🏻‍♀️「ダイエットをしよう!」

と決意したあなた。
最初に何をしますか?

とりあえず腹筋。
お米とかの糖質を食べない方がいいらしい。
サラダチキンを食べてる人が多い!

こんな感じでしょうか?

🙎🏻‍♀️「もうちょっと分かってる!」

🤷🏻‍♂️「筋トレの後に有酸素をやった方が効果的?筋トレやったらプロテイン?タンパク質をたくさんとる?脂質を機にする?お水を2L飲む?」

🙅🏻‍♂️Noooooooooっ!!!!  違います!!

あなたが最初にすべきことは...今のあなたが

▷どんな身体の状態なのか
▷何を食べているのか
▷どんな生活を送っているのか
▷どうして痩せたいのか

これらを把握することです☝️
(他にもありますが)

なんのための自己分析?

これらはいわゆる「軸」になります。

未来の自分がどうしたらいいか分からなくなった時、どっちに進めばいいか分からなくなった時、もうなにもしたくなった時に
あなたを支え、道しるべになってくれます☺️

▷どんな身体の状態なのか
体重は?
体脂肪率は?
サイズは?
今の体重になるまでの流れは?
数字に対して実際の身体はどう見える?
写真に撮ってみるとどう見える?
お通じは?
大きなストレスは?
姿勢は?
体力は?

▷何を食べているのか
朝昼晩、なにを食べることが多い?
間食は?
お酒を飲む頻度は?
普段飲み物はなにを飲んでる?
食べてる量は多い少ない?
その多い少ないはなに基準?
栄養素って知ってる?

▷どんな生活を送っているのか
運動ってしてる?
汗かいてる?
1日どれぐらい歩いてる?
何時間寝てる?

▷どうして痩せたいのか
どうして痩せたい?
かわいくなりたい?
オシャレに服を着れるようになりたい?
モテたい?
自分に自信を持ちたい?

まずはこれらをハッキリさせてみてください。出来るだけ具体的に考えられるとより良いです。

自己把握・自己分析

戦う相手は自分ですから😎

-ダイエット学

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