こんにちは、野田です🤗
ダイエットの基礎
をテーマに９回にわたって記事を書いていきます。
今回は2つ目。
少しずつ知識を深めていって、自分に当てはめてみたり、自分の言葉に変えて理解していただければ嬉しいです。
あなたが最初にすべきこと
🙋🏻♀️「ダイエットをしよう！」
と決意したあなた。
最初に何をしますか？
とりあえず腹筋。
お米とかの糖質を食べない方がいいらしい。
サラダチキンを食べてる人が多い！
こんな感じでしょうか？
🙎🏻♀️「もうちょっと分かってる！」
🤷🏻♂️「筋トレの後に有酸素をやった方が効果的？筋トレやったらプロテイン？タンパク質をたくさんとる？脂質を機にする？お水を2L飲む？」
🙅🏻♂️Noooooooooっ!!!! 違います！！
あなたが最初にすべきことは...今のあなたが
▷どんな身体の状態なのか
▷何を食べているのか
▷どんな生活を送っているのか
▷どうして痩せたいのか
これらを把握することです☝️
(他にもありますが)
なんのための自己分析？
これらはいわゆる「軸」になります。
未来の自分がどうしたらいいか分からなくなった時、どっちに進めばいいか分からなくなった時、もうなにもしたくなった時に
あなたを支え、道しるべになってくれます☺️
▷どんな身体の状態なのか
体重は？
体脂肪率は？
サイズは？
今の体重になるまでの流れは？
数字に対して実際の身体はどう見える？
写真に撮ってみるとどう見える？
お通じは？
大きなストレスは？
姿勢は？
体力は？
▷何を食べているのか
朝昼晩、なにを食べることが多い？
間食は？
お酒を飲む頻度は？
普段飲み物はなにを飲んでる？
食べてる量は多い少ない？
その多い少ないはなに基準？
栄養素って知ってる？
▷どんな生活を送っているのか
運動ってしてる？
汗かいてる？
1日どれぐらい歩いてる？
何時間寝てる？
▷どうして痩せたいのか
どうして痩せたい？
かわいくなりたい？
オシャレに服を着れるようになりたい？
モテたい？
自分に自信を持ちたい？
まずはこれらをハッキリさせてみてください。出来るだけ具体的に考えられるとより良いです。
自己把握・自己分析
戦う相手は自分ですから😎